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40代から急に増える不調の原因
40代を過ぎると急に体調不良が増えてきませんか?
・疲れが取れにくい
・肌のハリツヤがなくなってきた
・便秘や肌荒れが気になる
でも忙しくて食生活を改善するのは難しい…
そんな悩みを抱えている人も多いはず。
不調改善に飲むお酢がおすすめな理由
食生活を改善するのが一番だけど
忙しくてなかなかできないのが現実。
そこでおすすめなのが「飲むお酢」!
飲むお酢なら手軽に取り入れられて
健康によい成分がたっぷり含まれているんです。
・忙しくても続けやすい
・健康によい成分が豊富
・体の中から綺麗になれる
・疲労回復 代謝アップに効果的
□毎日の習慣にしやすい
飲むお酢に含まれる体によい成分
飲むお酢に含まれるクエン酸やアミノ酸、
ポリフェノールなどの成分が
疲労回復や代謝アップ、美肌効果を促進。
またお酢の主成分の酢酸には
血糖値の上昇を抑える働きもあります。
・クエン酸→疲労回復 代謝アップ
・アミノ酸→疲労回復 肝機能改善
・ポリフェノール→抗酸化 美肌
・酢酸→血糖値の上昇を抑制
□体の中から健康になれる
ただし市販の飲むお酢の選び方に注意!
せっかく飲むお酢を取り入れるなら
できるだけ良質なものを選びたいですよね。
でも市販のお酢は添加物が多かったり
酢酸が少なかったりするものも…。
体によいお酢を選ぶためには
原材料表示をよく見ることが大切です!
・原材料は米麹や果実のみが理想的
・酢酸濃度は4%以上が目安
・砂糖や甘味料は避ける
・清澄剤や着色料は避ける
□高品質のお酢を選ぶことが重要
おすすめの飲み方
飲むお酢は水や炭酸水で5~10倍に薄めて
食前に飲むのがおすすめ。
ハチミツを加えるとまろやかな味わいに。
疲れているときは生姜を加えると
代謝アップ効果が期待できますよ。
・食前の飲用がおすすめ
・お好みで炭酸水で割っても◎
・はちみつや生姜をプラスするのも
・一日大さじ1杯が目安量
□飲み方を工夫して継続する
飲むお酢と一緒に取り入れたい習慣
飲むお酢と一緒に
生活習慣を見直すことで
より健康的な体づくりができます。
たとえば夕食は少し早めに食べたり
お風呂上りにストレッチをしたり。
自分にできることから始めてみましょう。
・夕食は20時までに食べる
・質のよい睡眠を心がける
・適度な運動を習慣化する
・リラックスする時間を作る
□飲むお酢+αの習慣づくりを
まとめ
飲むお酢なら忙しい40代女性でも
手軽に健康習慣を身につけられます。
疲労回復や代謝アップ、美肌効果など
お酢パワーで体の中から綺麗に。
選び方のポイントを押さえて
自分に合ったお酢を見つけてくださいね。
小さな習慣の積み重ねが
健康的でキレイな体づくりに繋がります!
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