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コロナ太りを気にして、ニンテンドースイッチの「リングフィットアドベンチャー」を買ってはみたけと、続かなかった。。。という方は多いのではないでしょうか？
もったいないです！今日から再開しましょう！
- 毎日はやれないけど意味ある？
- 忙しくて時間が取れない。。一日10分でもいい？
- 一時期やっていたけどめんどくさくてやめちゃった。。続ける秘訣は？
などのお悩みを解決します！
これからリングフィットを始めてみようかな、と考えている方も必見です！
毎日やらなくてOK！自分に甘く、ゆるく！
リングフィットを続ける最大のコツは、「完璧を求めない」ことです。
リバウンドしてもいいから、来月までに10キロ痩せたい！という人には、リングフィットは向いていません。
リングフィットを続ければ、「運動習慣がつき、一生太らない体を手に入れる」ことができます。
そのために必要なことは、ゆるくていいから、続けることです。
「毎日必ず運動するぞ！」と決心して、３か月くらい徹底して運動をしていたのに、たった１日、風邪をひいて運動ができなかっただけで、運動をやめてしまう人のなんと多いことか。
本当に、もったいないです！
３日坊主でも、10回続ければ30日分の運動になります。さぼってもいい。休んでもいい。でも、やめない。
一日10分でOK！5分でもOK！
何かを続けるために重要なことは、「どんなにやる気がでなくても、とりあえず始める」ことです。
ヨガマットを敷くことすら面倒な日もあります。どうしてもいやならやらなくてもいいです。でも、とりあえずヨガマットを敷いてみましょう。テレビをつけて、ニンテンドースイッチの電源を入れてみましょう。
ミブリさんとのストレッチだけでやめてもいいので、とにかくリングフィットを起動しましょう。
ミニゲーム１個だけでもいいから、とにかくやってみましょう。
60分の運動を１日やるより、１分の運動を60日やるほうが意味があります。
私の場合は、一日10分、週３日くらいのペースでやっていました。最初は５回くらいで死にそうだった「ニートゥーチェスト」が、いつのまにか20回以上できるようになっていました。
気づくと、「多少食べ過ぎても太らない、ちょっと食事を気を付けると体重が落ちる」ようになっていました！実感したのは、リングフィット開始から半年くらいたった時です。
準備がめんどくさい。いい方法ない？
リングフィットは、始める前の準備がだいぶめんどくさいです。
- 着替える
- ヨガマットを敷く
- ジョイコンをリングにセットする。
- ジョイコンをバンドにセットする。
- バンドを足に巻く。
などやることがいっぱいあって、あまりの面倒くささにどうしてもやれない日もありました。
私が運動のハードルを下げるためにやっていたことはこんな感じです。
「着替え」と「ジョイコンの準備」がないだけで、だいぶハードルが下がりませんか？
↓かわいい色のジョイコンでテンションアップ！リングフィット専用ジョイコンを買っちゃおう。
あと、私の場合はヨガマットを巻くのがすごい面倒だったのと、すぐヨレたりぐちゃぐちゃになったりするのがストレスだったので、分厚くて、パタンと３つ折りにして立てかけておけるマットレスみたいなやつにしました。
プランクの時にひじが痛い問題も解決できて一石二鳥でしたよ！
↓こういう取っ手のついているやつが敷きやすく片付けやすいです
「リングフィットの何か面倒くさいのか」を自分に問いかけてみて、それを軽減する方法を考えてみると良いと思います！
リングフィットを10分、続けることで得られるもの
太りにくい身体
筋肉がつくことで代謝があがり、「太りにくく、痩せやすい」体になる、ということを実感できます。食べても全然太らなかった10代、20代の頃…とまではいかなくても、「ちょっと食べすぎたな」と思ったら、次の日の食事を少し気を付けるだけで、体重をコントロールできるようになりました。
ダイエットマインドの維持
食べ過ぎやおやつの誘惑に勝てるようになります。リングフィットを続けていることで「私はダイエット中なのだ」というマインドを常に持っていられます。
例えばランチメニューを選ぶとき、「揚げ物はやめてお刺身にしよう」「ラーメンじゃなくて定食にしよう」と、自然にダイエットに良い選択ができるようになりました。
また、少し食べ過ぎたとしても、自分を責めたり、自己嫌悪におちいることがなくなりました。「運動すればいいさ！」
おいしいものを食べることへの罪悪感がなくなり、心から食事を楽しむことができるようになりました。
自分を好きになれる
「続けていることがある」それだけで、自分を褒めてあげられるようになります。ちょっとぐらい食べ過ぎたって、運動をさぼる日があったって、いいんです！今日からでも、明日からでも、またやればいいんです！
ダイエットは一時的なイベントではなく、健康な体作りのためにずっと続けていくこと。できない日もあればさぼる日もあります。でも、続けてさえいればかならず結果が出ます。
「続けている」自分に誇りをもって、褒めてあげましょう！
まとめ：一日10分でも５分でも1分でもOK！
継続は力なり。細く、長く、ゆるく。のんびり楽しみながら続けていきましょう！
そうすれば必ず結果が出ますよ!
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